Cómo mantenerse saludable a medida que el invierno da paso a la primavera.

Para la mayoría, el cambio de estación del invierno a la primavera es algo que se espera con ilusión. Pero también significa una época en la que solemos enfermarnos o las alergias estacionales se intensifican. Esto puede resultar muy molesto para muchos. A medida que el clima fluctúa entre el frío intenso y los días más cálidos y soleados, también afecta negativamente a nuestro sistema inmunitario y a nuestro sueño. Con frecuencia, nuestro cuerpo no puede adaptarse a los cambios constantes y nos sentimos agotados físicamente. Pero hay algunas cosas que todos podemos hacer para sobrellevar mejor la transición entre estaciones.

Una de las cosas que más escuchamos durante esta época de transición es que hay que abrigarse bien. Puede parecer de sentido común, pero muchas personas que disfrutan del sol y esperan con ansias el regreso del calor olvidan este consejo en cuanto empieza a calentar un poco. Al usar menos ropa o ropa menos abrigada, nos volvemos más propensos a enfermarnos. Incluso si hace calor, es necesario vestirse adecuadamente. Deja los pantalones cortos para más adelante en la temporada.

Otra forma de mantenerse sano durante los cambios de estación es asegurarse de dormir lo suficiente. Esto es de sentido común, pero con más horas de luz, los ciclos de sueño de muchas personas se alteran. Esto puede debilitar el sistema inmunitario, lo que facilita enfermarse o que se agraven las alergias estacionales.

Un estudio del Instituto Nacional de Salud demostró que el aire seco del invierno permite que los virus del resfriado y la gripe sobrevivan más tiempo y se transmitan con mayor facilidad una vez que empiezan a subir las temperaturas. Por lo tanto, la hidratación es fundamental. Si el aire seco facilita que los gérmenes permanezcan inactivos, entonces eliminarlos manteniendo el cuerpo hidratado es una excelente manera de prevenir una infección.

Comer de acuerdo a las estaciones también es muy importante. Con la llegada del buen tiempo, la mayoría de la gente opta por alimentos más saludables para perder el peso ganado durante el invierno. En primavera, consumir alimentos más ligeros y naturales le da al hígado la oportunidad de recuperarse, lo que puede ayudarnos a sentirnos con más energía y a tener mayor claridad mental. El sistema inmunitario también funciona mejor cuando se reduce el consumo de azúcar y lácteos.

La acupuntura es otra excelente herramienta que puede facilitar la transición del invierno a la primavera. Ayuda a equilibrar el cuerpo a medida que reacciona a los cambios climáticos y a la intensidad de la actividad física. Se ha demostrado que los tratamientos regulares de acupuntura también fortalecen el sistema inmunitario. La primavera puede provocar brotes de alergias estacionales, y la acupuntura puede aliviar la inflamación, los estornudos, la secreción nasal y el lagrimeo que acompañan a estas reacciones alérgicas.